Paniikkikohtaus - mikä se on ja miten sitä käsitellään? Nykyään monet ihmiset ovat kiinnostuneita tästä kysymyksestä. Tässä artikkelissa tarkastellaan paniikkikohtausten oireita ja tyyppejä. Lisäksi opit kasvavan ahdistuksen syistä ja seurauksista.
Mikä on paniikkikohtaus ja mitkä ovat sen oireet
Paniikkikohtaus on potilaan kohtuuton ja tuskallinen vakavan ahdistuksen hyökkäys, johon liittyy kohtuutonta pelkoa yhdessä erilaisten kasvullisten oireiden kanssa.
Mielenkiintoinen tosiasia on, että paniikkikohtausten (PA) esiintyminen ei aina tarkoita, että potilaalla on paniikkihäiriö. PA voi olla oireita somatoformisissa toimintahäiriöissä, fobioissa, masennushäiriöissä, traumaperäisissä stressihäiriöissä, samoin kuin endokrinologisissa, sydän- tai mitokondriotaudeissa jne., Tai esiintyä minkä tahansa lääkityksen ottamisen seurauksena.
Paniikkikohtauksen ydin voidaan ymmärtää paremmin seuraavassa esimerkissä. Oletetaan, että katsot jotain kauhuelokuvaa, josta koko kehoasi rajoittaa pelko, kurkku kuivuu ja sydämesi alkaa lyödä. Kuvittele nyt, että sama tapahtuu sinulle vain ilman perusteltuja syitä.
Yksinkertaisesti sanottuna paniikkikohtaus on kohtuuton, kasvava pelko, joka muuttuu paniikiksi. On utelias, että tällaiset hyökkäykset ovat yleisempiä 20-30-vuotiailla.
Paniikkikohtauksen oireet:
- vilunväristykset;
- unettomuus;
- vapisevat kädet;
- lisääntynyt syke;
- pelko tulla hulluksi tai tehdä sopimaton teko;
- lämpö;
- vaivaava hengitys;
- hikoilu;
- huimaus, pyörrytys;
- raajojen sormien tunnottomuuden tai kihelmöinnin tunne;
- kuoleman pelko.
Hyökkäysten kesto voi vaihdella muutamasta minuutista useaan tuntiin (keskimäärin 15-30 minuuttia). Hyökkäysten taajuus on useita päivässä 1 kerran kuukaudessa.
Paniikkikohtausten syyt
On olemassa kolme keskeistä tekijäryhmää:
- Biologinen. Näitä ovat hormonaaliset häiriöt (raskaus, vaihdevuodet, synnytys, kuukautiskierron häiriöt) tai hormonaalisten lääkkeiden käyttö.
- Fysiogeeninen. Tähän ryhmään kuuluvat huumeiden käyttö, alkoholimyrkytys, raskas fyysinen aktiivisuus ja pitkäaikainen altistuminen auringolle.
- Psykogeeninen. Tähän luokkaan kuuluvat ihmiset, joita on vaikea sietää stressiä, perheongelmia, läheisten kuolemaa, kroonisia sairauksia ja joilla on taipumusta myös liialliseen vaikuteltavuuteen.
Kuinka käsitellä paniikkikohtausta
Tällaisissa hyökkäyksissä henkilön on haettava neurologin tai psykiatrin apua. Pätevä terveydenhuollon ammattilainen pystyy arvioimaan sairautesi laajuuden ja määräämään sopivia lääkkeitä tai liikuntaa.
Lääkäri voi antaa sinulle tärkeitä vinkkejä paniikkikohtausten hoitamiseen itse. Jos opit tukahduttamaan pelkosi alkuunsa, estät niitä lisääntymästä paniikkiin.
On tekniikka, joka auttaa suurinta osaa PA-potilaista:
- Useita hengityksiä pussissa tai missä tahansa astiassa.
- Siirrä keskittymisesi toiseen suuntaan (levyjen laskeminen, kenkien harjaaminen, puhuminen jonkun kanssa).
- Hyökkäyksen aikana on suositeltavaa istua jonnekin.
- Juo lasillinen vettä.
- Pese kylmällä vedellä.
- Muistakaa runoja, sanontoja, aforismeja tai mielenkiintoisia faktoja keskittyen niiden ääntämiseen.
