Mikä on itseluottamusta? Onko tämä synnynnäinen vai voidaanko sitä kehittää? Ja miksi jotkut ihmiset luottavat itseensä, vaikka heillä on paljon puutteita, kun taas toiset, monien etujen kanssa, tuntevat itsensä äärimmäisen epävarmoiksi yhteiskunnassa?
Tässä artikkelissa käsittelemme näitä kysymyksiä, koska itseluottamus vaikuttaa suoraan elämämme laatuun.
Annamme myös 8 sääntöä tai vinkkiä, joiden avulla voit harkita uudelleen suhtautumistasi tähän käsitteeseen.
Toivomme, että tästä artikkelista on hyötyä myös niille, joilla ei ole ongelmia itseluottamuksen kanssa.
Mikä on itseluottamusta
Psykologisesti ottaen itsetunto - Tämä on persoonallisuuden piirre, jonka ydin on positiivinen arvio omista taidoista, kyvyistä ja kyvyistä sekä ymmärrys siitä, että ne riittävät merkittävien tavoitteiden saavuttamiseen ja kaikkien ihmisten tarpeiden tyydyttämiseen.
Tässä tapauksessa itseluottamus tulisi erottaa itseluottamuksesta.
Itsetunto - tämä on kohtuutonta luottamusta miinusten ja negatiivisten luonteenpiirteiden puuttuessa, mikä johtaa väistämättä kielteisiin seurauksiin. Siksi, kun ihmiset sanovat jonkun itsevarmuudesta, he tarkoittavat yleensä negatiivisia merkityksiä.
Joten, itseluottamus on huono, ja itseluottamus ei ole vain hyvää, vaan myös välttämätöntä kenenkään ihmisen täydelliseen elämään.
Tutkijat havaitsivat, että itseluottamuksen muodostumisen kannalta ei ole tärkeää niinkään objektiivinen elämän menestys (sosiaalinen asema, tulotaso jne.), Kuin henkilön henkilökohtainen positiivinen arvio omien tekojensa tuloksista.
Toisin sanoen itseluottamusta ei säännellä ulkoisilla tekijöillä (vaikka niillä voi olla tietty vaikutus), vaan yksinomaan sisäisellä itsetuntemuksellamme. Tämä on tärkein ajatus, joka on opittava, ennen kuin ryhdytään työskentelemään itsetuntoon ja itseluottamukseen.
Joku saattaa sanoa: Kuinka voin olla varma, jos minulla ei ole mitään ostaa uusia kenkiä tai vaatteita, puhumattakaan lomamatkoista ulkomaille? Mistä luottamuksesta voimme puhua, jos olen syntynyt köyhään perheeseen enkä voi opiskella normaalisti?
Huolimatta tällaisten kysymysten näennäisestä oikeudenmukaisuudesta, näillä tekijöillä ei voi olla ratkaisevaa vaikutusta itseluottamuksen olemassaoloon tai puuttumiseen. Tätä on vahvistettu paljon: on monia tunnettuja ja varakkaita ihmisiä, jotka näkyvästä menestyksestä ovat itsessään äärimmäisen epävarmoja ja elävät siten jatkuvassa masennuksessa.
On myös monia ihmisiä, jotka ovat syntyneet hyvin nöyrissä olosuhteissa, mutta heidän itseluottamuksensa ja kunnollinen itsetunto ovat vaikuttavia ja auttavat heitä saavuttamaan suurta menestystä elämässä.
Se, että itseluottamuksesi riippuu vain itsestäsi, näkyy selvästi esimerkin lapsesta, joka on juuri oppinut kävelemään. Hän tietää, että on aikuisia, jotka kävelevät kahdella jalalla, hänellä saattaa olla vanhempi veli, joka on myös kävellyt pitkään, mutta hän itse on indeksoinut vain vuoden elämästään. Ja tässä kaikki riippuu lapsen psykologiasta. Kuinka nopeasti hän pystyy hyväksymään tosiasian, että hän ei vain voi jo kävellä, mutta se on myös paljon mukavampaa, nopeampi ja parempi kaikilta osin.
Kun tämän artikkelin kirjoittajan veli oppi kävelemään, hän ei voinut hyväksyä tätä tosiasiaa. Jos äiti otti hänet kädestä, hän käveli rauhallisesti. Sitten äitini alkoi antaa hänelle vain yhtä sormea pitäen kiinni siitä, mihin hän rohkeasti käveli. Kerran sormen sijasta laitettiin keppi hänen kämmenelleen. Lapsi ajatteli, että se oli äitinsä sormi, alkoi rauhallisesti kävellä ja käveli melko pitkän matkan, mutta heti kun huomasi, että hänen äitinsä oli itse asiassa kaukana, hän kaatui maahan pelossa.
On käynyt ilmi, että kyky kävellä siinä oli, ja kaikki tarvittavat edellytykset myös tälle. Ainoa asia, joka esti häntä ymmärtämästä, oli itseluottamuksen puute.
1. Ajattelutapa
Ensinnäkin on ymmärrettävä, että itseluottamus on ajattelutapa. Tämä on eräänlainen taito, jota voidaan haluttaessa kehittää tai päinvastoin sammuttaa.
Lisätietoja taitosta on artikkelissa Erittäin tehokkaiden ihmisten seitsemän tapaa.
Voit varmasti itse antaa esimerkkejä luokkatovereista tai tuttavista, jotka olivat koulussa opiskellessaan aktiivisia ja itsevarma, mutta varttuivat melko pahamaineisiksi ja epävarmoiksi ihmisiksi. Sitä vastoin niistä, jotka olivat nöyriä ja epävarmoja kypsyessään, tuli omavarainen ja itsevarma.
Lyhyesti sanottuna, jos olet ymmärtänyt yksinkertaisen ajatuksen siitä, että itseluottamus ei ole synnynnäinen ominaisuus, joka joko on olemassa tai ei ole, vaan täysin dynaaminen asia, jota voit ja sinun pitäisi työskennellä, voit siirtyä toiseen kohtaan.
2. Kaikki ihmiset ovat samanlaisia
Paras tapa kehittää terveellistä itseluottamusta on ymmärtää, että kaikki ihmiset ovat samanlaisia.
Esimerkiksi tulet esimiehellesi pyynnöstä tai sinun on neuvoteltava tärkeän henkilön kanssa. Et tiedä, miten keskustelusi kehittyy, kuinka hyvin se voi loppua ja minkä vaikutelman sinulla on myöhemmin.
Joten, jotta et kokisi väärää epävarmuutta ja sitä seuraavaa väärää käyttäytymistä, yritä kuvitella tämä henkilö jokapäiväisessä elämässä. Kuvittele, että hänellä ei ole tiukkaa pukua, mutta kotona nuhjuisissa housuissa, hänen päänsä ei ole täydellinen kampaus, mutta huolimattomat hiukset työntyvät ulos, ja kalliiden hajusteiden sijasta hän kuljettaa häneltä valkosipulia.
Loppujen lopuksi me itse asiassa, jos poistamme kaikki hopealanka, jonka takana jotkut ovat erittäin taitavasti piilossa, olemme äärimmäisen samankaltaisia. Ja tämä tärkeä henkilö, joka istuu edessäsi, on täysin mahdollista, että hän käy läpi täsmälleen samalla tavalla, mutta ei vain näytä sitä.
Muistan ajan, jolloin minun piti puhua lääkeyhtiön toimitusjohtajan kanssa. Ulkonäöltään hän oli erittäin luottavainen henkilö ja käyttäytyi sen mukaisesti. Koska kyseessä oli kuitenkin epämiellyttävä tapaus, huomasin hänen kätensä, jotka ravistelivat hallitsemattomasti jännityksestä. Samanaikaisesti hänen kasvoillaan ei ollut pienintäkään jännitystä. Kun tilanne oli ratkaistu, hänen kätensä lakkasivat vapisemasta. Havaitsin tämän mallin hänen kanssaan useammin kuin kerran.
Joten kun näin ensimmäisen kerran, että hän yritti piilottaa innostuksensa, tajusin, että hän oli huolissaan tapauksen lopputuloksesta täsmälleen samalla tavalla kuin minä. Tämä antoi minulle niin luottamusta, että sain nopeasti mielipiteeni tilanteesta ja pystyin tarjoamaan sopivimman ratkaisun molemmille osapuolille.
En olisi tuskin voinut tehdä tätä, ellei vahingossa havaittu tosiasia olisi, että tämä toimitusjohtaja, joka johtaa melko suurta yritystä, on täsmälleen minun kaltainen henkilö, jolla on kaikki heikkoudet ja puutteet.
3. Voit
Rooman keisari ja filosofi Marcus Aurelius sanoi kerran loistavan lauseen:
Jos joku on vahvuutesi ulkopuolella, älä vielä päätä, että se on yleensä mahdotonta henkilölle. Mutta jos jokin on mahdollista ihmiselle ja on hänelle ominaista, ota huomioon, että se on sinulle käytettävissä.
Minun on sanottava, että tämä lause on inspiroinut ja tukenut minua useammin kuin kerran. Todellakin, jos joku muu voi tehdä tämän tai toisen asian, niin miksi en voi?
Oletetaan esimerkiksi, että tulet haastatteluun työnhakijana. Luonnollisesti olet huolissasi ja tunnet epävarmuutta, koska sinun lisäksi on useita muita hakijoita.
Jos pystyt ymmärtämään, että mikä tahansa asia, jonka kaikki läsnä olevat hakijat voivat tehdä, voit tehdä, voit tehdä niin, kun muut asiat ovat tasa-arvoisia, pystyt hankkimaan tarvittavan itseluottamuksen ja osoittamaan sen haastattelussa, mikä antaa sinulle varmasti edun muihin, jotka ovat vähemmän luottavaisia itsensä ehdokkaiksi.
On myös syytä muistaa yhden historian suurimman keksijän, Thomas Edisonin sanat: "Nero on prosentin inspiraatio ja yhdeksänkymmentäyhdeksän prosenttia hiki."
4. Älä etsi syyllistä
Itsevarmuudesta puhuen monet yrittävät jostain syystä löytää syyn tälle ulkopuolelta. Sellaiset ihmiset syyttävät yleensä vanhempia, joilla ei ole kehittynyt riittävää itsetuntoa, ympäristöä, joka ei vaikuttanut heihin parhaalla mahdollisella tavalla, ja paljon muuta.
Tämä on kuitenkin valtava virhe. Jos haluat tulla luottavaiseksi ihmiseksi, opi sääntö lopullisesti: älä syötä ketään epäonnistumisistasi.
Ei ole vain merkityksetöntä, mutta myös haitallista etsiä henkilöitä, jotka ovat vastuussa siitä, että olet epävarma henkilö. Loppujen lopuksi tämä on ristiriidassa perustellun lausunnon kanssa itseluottamusta ei säännellä ulkoisilla tekijöillä (vaikka niillä voi olla tietty vaikutus), vaan sisäisellä itsetuntemuksellamme.
Ota vain nykyinen asemasi itsestäänselvyytenä ja käytä sitä lähtökohtana kehityksessäsi.
5. Älä tekosyytä
Se on myös erittäin tärkeä sääntö itseluottamuksen rakentamiseen. Heikot ja epävarmat ihmiset esittävät usein tekoja, jotka näyttävät säälittäviltä ja naurettavilta.
Jos olet tehnyt virheen tai huolimattomuuden (ja ehkä jopa suoranaisen typeryyden), älä yritä kiillottaa sitä typerillä tekosyillä. Vain vahva ja luottavainen henkilö voi myöntää erehdyksensä tai epäonnistumisensa. Pareto-lain mukaan vain 20% ponnisteluista antaa 80% tuloksesta.
Saat yksinkertaisen testin ajatellen takaisin edelliseen kertaan, kun olit myöhässä kokouksesta. Jos se oli sinun syytäsi, keksittekö tekosyitä vai ei?
Itsevarma henkilö mieluummin yksinkertaisesti pyytää anteeksipyyntöä ja myöntää, että hän ei toiminut aivan vastuullisesti, kuin hän aloittaa keksimään onnettomuuksia, rikkinäisiä hälytyksiä ja muita ylivoimaisia esteitä, joiden tarkoituksena on perustella myöhästymisensä.
6. Älä vertaa
Tätä kohtaa on melko vaikea noudattaa, mutta se ei ole yhtä tärkeä kuin edelliset säännöt. Tosiasia on, että tavalla tai toisella verrataan jatkuvasti itseämme johonkin. Ja tällä on usein hyvin kielteisiä seurauksia.
Vertailla itseäsi jonkun kanssa ei ole sen arvoinen, pelkästään siksi, että useimmat ihmiset näyttävät taitavasti menestyvien ja menestyneiden persoonallisuuksien roolia. Itse asiassa tämä on harhaa, jossa monet elävät vapaaehtoisesti.
Mitkä ovat sosiaaliset verkostot, joissa kaikki ovat onnellisia ja rikkaita? On erityisen surullista, kun tiedät onnistuneen virtuaalikuvan luovan henkilön todellisen tilanteen.
Tämän ymmärtäessä sinun pitäisi ymmärtää koko typerys verrata itseäsi fiktiiviseen kuvaan ystäväsi tai tyttöystäväsi.
7. Keskity positiiviseen
Jokaisella on ystäviä ja vihollisia. Ei välttämättä kirjaimellisesti, tietysti. Mutta on varmasti ihmisiä, jotka rakastavat ja arvostavat sinua, ja niitä, jotka yksinkertaisesti eivät ymmärrä sinua. Tämä on luonnollinen tilanne, mutta itseluottamuksen rakentamiseksi sinun on opittava keskittämään huomiosi niihin, jotka arvostavat sinua.
Oletetaan esimerkiksi, että puhut 40 hengen yleisölle. Heistä 20 on ystävällisiä sinua kohtaan ja 20 negatiivista.
Joten jos ajattelet puheesi aikana 20 tavanomaista vihollista, alat varmasti tuntea epämukavuutta ja epävarmuutta kaikilla seurauksilla.
Päinvastoin, katsomalla läheisten ihmisten silmiin tunnet olevasi rauhallinen ja luottavainen kykyihisi, mikä palvelee sinua varmasti voimakkaana tukena.
Toisin sanoen, joku pitää aina sinusta, ja joku ei aina. Kenelle keskittää huomionne, on sinun tehtäväsi.
Kuten Mark Twain sanoi: ”Vältä niitä, jotka yrittävät heikentää itseluottamustasi. Tämä piirre on ominaista pienille ihmisille. Hieno ihminen puolestaan saa sinut tuntemaan, että voit saavuttaa paljon. "
8. Tallenna saavutukset
Viimeisenä asiana päätin tallentaa saavutukseni. Tosiasia on, että en henkilökohtaisesti ole koskaan käyttänyt tätä tekniikkaa tarpeettomana, mutta olen kuullut useammin kuin kerran, että se on auttanut monia ihmisiä.
Sen ydin on melko yksinkertainen: kirjoita päivän saavutuksesi erilliseen muistikirjaan. Tallenna merkittävimmät saavutukset pidemmällä aikavälillä erilliselle arkille.
Sitten sinun tulee tarkistaa nämä tiedot säännöllisesti muistuttaaksesi itseäsi pienistä ja suurista voitoista, jotka varmasti vaikuttavat positiivisesti itsetuntoosi ja itseluottamukseesi.
Tulokset
Sinun on noudatettava seuraavia sääntöjä tullaksesi itsevarma henkilö:
- Ymmärrä, että itseluottamus on ajattelutapa, ei synnynnäinen ominaisuus.
- Hyväksy tosiasia, että kaikki ihmiset ovat samanlaisia, kaikilla heikkouksillaan ja puutteillaan.
- Ymmärtääksesi, että jos jokin on mahdollista ihmiselle ja on luontaista hänelle, niin se on sinulle käytettävissä.
- Älä syyttää ketään epäonnistumisistasi.
- Älä tekosyytä virheitä, mutta osaa myöntää ne.
- Älä vertaa itseäsi muihin.
- Keskity niihin, jotka arvostavat sinua.
- Tallenna saavutuksesi.
Lopuksi suosittelemme, että tutustut valittuihin itseluottamusta koskeviin lainauksiin. Epäilemättömien ihmisten ajatukset tästä aiheesta ovat varmasti sinulle hyödyllisiä.
