Kuinka saada älykkäämpi? Yritetään selvittää tämä kysymys, koska monet ihmiset tietävät, että henkinen liikunta antaa sinun kehittää aivoja samalla tavalla kuin fyysinen aktiivisuus - lihakset.
Säännöllinen jännitys lisää merkittävästi mielen kestävyyttä: aivot tottuvat stressiin ja ajattelu tulee selkeämmäksi ja loogisemmaksi.
Kestävyyttä ei kuitenkaan voida saavuttaa yksinkertaisella tavalla. Esimerkiksi fyysinen kestävyys saavutetaan erilaisilla aerobisilla harjoituksilla: lenkkeily, uinti, pyöräily jne. Harjoituksen aikana sydänlihas supistuu useammin kuin levossa, keuhkoihin syötetään suuri määrä happea ja rikastetaan sitten kehomme jokaista solua.
Joten jännitys on fyysisen kestävyyden perusta.
Kun puhutaan mielen kestävyydestä, on ymmärrettävä, että sama periaate toimii täällä. Sinun on suoritettava säännöllisesti tehtäviä, jotka edellyttävät laajempaa keskittymistä.
Muuten, kiinnitä huomiota 7 tapaan kehittää aivojasi ja 5 tapaan, joka pitää aivosi nuorena.
8 tapaa saada älykkäämpi
Tässä artikkelissa annan kahdeksan tapaa, joiden avulla voit paitsi tulla älykkäämpiä tai pumpata aivojasi myös lisätä merkittävästi sen kestävyyttä.
Kerron paitsi monien tuntemista klassisista aivojen kehittämistavoista, mutta mainitsen myös menetelmät, joita pythagorealaiset - suuren kreikkalaisen matemaatikon ja filosofin Pythagorasin opetuslapset ja seuraajat - käyttivät.
Samalla meidän on heti sanottava, että sinulta vaaditaan paljon ponnisteluja. Kuka ajattelee, että aivojen kehittäminen on helpompaa kuin urheilullisen muodon saavuttaminen, on syvästi väärässä.
Jos olet tosissasi, kirjaimellisesti kuukauden säännöllisen harjoittelun jälkeen yllättyy edistyksestä, joka tuntui sinulle aiemmin saavuttamattomalta paljon lahjakkaita ihmisiä.
Tee jotain uutta kerran viikossa
Ensi silmäyksellä tämä saattaa tuntua turhalta tai ainakin kevytmieliseltä. Todellisuudessa tämä ei kuitenkaan ole kaukana. Tosiasia on, että aivojemme melkein suurin vihollinen on rutiini.
Jos alat laimentaa sitä vähitellen uudella, aivoihin ilmestyy uusia hermoyhteyksiä, joilla on tietysti positiivinen vaikutus aivojen kehitykseen.
On selvennettävä, että kaikki uusi asia voi olla: vierailu taidenäyttelyssä, matka Filharmoniaan, suunniteltu matka siihen kaupungin osaan, jossa et ole koskaan käynyt. Voit myös palata töistä tai koulusta tavalla, jota et ole koskaan matkustanut, ja illallinen illalla ei kotona, vaan jossain julkisessa paikassa.
Lyhyesti sanottuna, tee ainakin kerran viikossa jotain, mitä et yleensä tee. Mitä enemmän monipuolistat jokapäiväistä elämääsi, sitä hyödyllisempi se on aivoillesi, minkä seurauksena voit tulla älykkäämpiä.
Lukea kirjoja
Lue erillinen suuri aineisto kirjojen lukemisen eduista, joka sisältää tärkeimmät tiedot.
Lyhyesti sanottuna säännöllinen lukeminen kehittää mielikuvitusta, sanastoa, keskittymistä, muistia ja ajattelua sekä laajentaa merkittävästi näköaloja.
On ymmärrettävä, että kaikki tekosyyt, kuten "Minulla ei ole tarpeeksi aikaa", "Olen liian kiireinen" tai "En tiedä mistä aloittaa", eivät millään tavalla oikeuta meitä. Lukutapa muodostuu samalla tavalla kuin mikä tahansa muu tapa.
Siksi, jos et ymmärrä täysin kirjojen lukemisen merkitystä, lue artikkeli yllä olevasta linkistä ja toteuta tämä tapa heti elämässä. Tulokset eivät ole kauan odotettavissa.
Opiskella vierasta kieltä
On pitkään osoitettu, että vieraan kielen oppiminen parantaa aivotoimintaa kuin mikään muu. Siksi monissa pitkälle kehittyneissä maissa vanhukset käyvät melko usein vieraan kielen kursseilla. Eikä heitä haluta hallita uutta viestintäkieliä.
Tutkijat ovat juuri havainneet, että vieraan kielen oppimisella on erittäin myönteinen vaikutus aivoihin ja vähentää merkittävästi dementian, eli hankitun dementian, riskiä. Ja ihmiset pitävät itsestään ja yrittävät hallita uutta kieltä juuri siksi, etteivät viimeiset elämänvuodet vietä seniilisissä marasmeissa.
Jos olet nuori mies, ymmärrät itse täysin englannin - kansainvälisen viestinnän kielen - oppimisen tärkeyden. Joten miksi ei yhdistää hyödyllistä vielä hyödyllisempään? Varsinkin jos haluat saada älykkäämpiä.
Muuten, tutkijat huomasivat epätavallisen aivokäyttäytymisen samanaikaisen tulkinnan aikana. Työnsä keskellä oleva kääntäjä ei aktivoi yhtä tai useampaa aivokuoren osaa, vaan melkein koko aivot. Kääntäjän aivojen toiminta näkyy näytöllä melkein yhtenäisenä punaisena täplänä, mikä osoittaa valtavan henkisen stressin.
Kaikki nämä tosiasiat osoittavat, että vieraiden kielten oppiminen on paitsi kannattavaa myös uskomattoman hyödyllistä!
Opi runoutta
Olet luultavasti kuullut runon ulkoa muistamisen eduista ja siitä, miten se auttaa paljon muistin kehittämisessä. Kuitenkin aikanamme hyvin harvat ihmiset (etenkin nuoret) pystyvät lainaamaan ainakin sellaisia kuuluisia klassikoita kuin Puškin tai Lermontov, puhumattakaan Derzhavinista, Griboyedovista ja Zhukovskista, Fetasta ja Nekrasovista, Balmontista ja Mandelstamista.
Mutta on luotettavasti tiedossa, että runon muistamisen aikana aivomme synkronoituvat runoilijoiden ajattelutavan kanssa, minkä seurauksena puhekulttuuri kehittyy.
Vieraiden kielten oppiminen on paljon helpompaa, koska muistimme harjoittelee, kuten urheilijan lihakset. Yhdessä tämän kanssa yleinen kyky ulkoa tietoa kasvaa.
Belinsky sanoi: "Runous on korkeinta taidetta"ja Gogol kirjoitti sen "Kauneus on runouden lähde".
Ei ole yllättävää, että melkein kaikki suuret ihmiset rakastivat runoutta ja lainasivat paljon muistista. Todennäköisesti täällä on jonkinlainen mysteeri, että kaikki, joilla on taipumusta luovuuteen ja kaikesta tyylikkäästä, rakastavat runoutta.
Muista, että sinun ei tarvitse oppia koko Eugene Oneginia kehittääksesi aivojasi. Riittää, kun valitset pienen osan, josta pidät eniten. Olkoon se pieni nelirata, jonka merkitys ja rytmi ovat sinulle lähellä ja ymmärrettävissä.
Tavalla tai toisella, mutta liittymällä runouteen, teet suurta palvelua emotionaaliselle älykkyydellesi ja sinusta tulee varmasti älykkäämpi.
Pythagoras-menetelmä
Pythagoras on erinomainen antiikin Kreikan filosofi ja matemaatikko, Pythagorean koulun perustaja. Herodotus kutsui häntä "suurimmaksi Hellenin viisaaksi". Pythagoraksen elämäntarinaa on vaikea erottaa legendoista, jotka edustavat häntä täydellisenä viisaana ja suurena tiedemiehenä, joka on aloitettu kreikkalaisten ja barbaarien kaikkiin salaisuuksiin.
On olemassa monia legendoja siitä, mitä aivojen kehittämisen menetelmiä Pythagoras käytti. Tietenkään ei ole mahdollista vahvistaa niiden aitoutta, mutta tämä ei ole niin tärkeää.
Jos haluat kehittää ilmiömäisen muistin ja pumpata aivojasi, yritä vähintään viikko suorittaa Pythagorean menetelmäksi kutsuttu harjoitus.
Se on seuraava.
Toista joka ilta (tai aamu) mielessäsi päivän tapahtumat, herätyksestä alkaen. Muista, mihin aikaan heräsit, kuinka harjait hampaita, mikä ajatus tuli sinuun aamiaisen aikana, kuinka ajoit töihin tai kouluun. On tärkeää selata muistoja yksityiskohtaisesti yrittäen tuntea samat tunteet ja tunteet kuin päivän tapahtumien mukana.
Lisäksi sinun tulisi arvioida omat tekosi tänä päivänä tekemällä itsellesi seuraavat kysymykset:
- Mitä olen tehnyt tänään?
- Mitä et tehnyt, mutta halusit?
- Mitkä teot ansaitsevat tuomion?
- Kuinka sinun pitäisi iloita?
Kun olet oppinut eräänlaisen tietoisuuden kokeen yhden päivän tekniikan, aloita uppoutua vähitellen menneisyyteen muistamalla, mitä tapahtui eilen ja toissapäivänä.
Jos sinulla on hahmo tehdä tämä joka päivä, sinulle taataan menestys - mikä tahansa tietokone kadehtii muistiasi. Harjoittelemalla tällä tavalla muutamassa kuukaudessa opit pitämään huomiosi jatkuvasti päällä (muuten, tätä tekniikkaa käytetään tiedustelupäälliköiden koulutuksessa).
Harjoittelemalla muistiasi pitkään opit palauttamaan tapahtumasi nopeasti elämäsi eri aikakausilta ja pystyt muistamaan suuria tietolohkoja.
Ehkä tämä näyttää sinulle fantastiselta, mutta loppujen lopuksi muinaisina aikoina ihmiset muistivat sydämestään valtavan määrän legendoja ja legendoja, eikä kukaan pitänyt sitä ihmeenä.
Kun puhutaan muistista, on sanottava, että sellaista asiaa kuin "muistin ylikuormitus" ei yksinkertaisesti ole, joten älä huoli siitä, että runon muistaminen tai päivän tapahtumien muistaminen lataa muistisi tarpeettomalla tiedolla, etkä silloin voi muistaa mitä tarvitset.
Natalya Bekhtereva, Neuvostoliiton ja Venäjän neurofysiologi ja merkittävä aivotutkija, väitti sen henkilö ei unohda mitään periaatteessa.
Kaikki mitä olemme koskaan nähneet ja kokeneet, on tallennettu aivojen syvyyteen ja voidaan purkaa sieltä. Näin tapahtuu osittain hukkuneille, jotka herätettiin eloon.
Monet heistä sanovat, että ennen kuin heidän tajuntansa haalistui, koko heidän elämänsä kului heidän sisäisen katseensa edessä pienimpäänkin yksityiskohtiin.
Selkärankareuma selittää tämän sillä, että etsiessään pelastusta aivot, ikään kuin, "selaavat" läpi elämän ja etsivät siinä samanlaisia tilanteita, jotka viittaavat tapaan kuolevaisuuden vaarasta. Ja koska kaikki tämä tapahtuu muutamassa sekunnissa, tehdään toinen tärkeä johtopäätös: kriittisissä tilanteissa aivot voivat kiihdyttää sisäistä aikaa asettamalla biologisen kellon kiihkeään tahtiin.
Mutta miksi, jos ihmisen aivot muistaa kaiken, emme voi aina poimia muistista edes sitä, mikä on äärimmäisen välttämätöntä? Tämä on edelleen mysteeri.
Tavalla tai toisella, mutta Pythagorean menetelmä antaa sinun epäilemättä parantaa merkittävästi aivotoimintaa, mikä auttaa väistämättä tulemaan älykkäämmäksi.
Harjoituksia numeroilla
Pestalozzi, yksi menneisyyden suurimmista kouluttajista, sanoi: "Laskenta ja laskenta ovat pääjärjestyksen perusteet." Jokainen, jolla on edes epäsuora suhde täsmällisiin tieteisiin, voi vahvistaa tämän.
Mentaalilaskelmat ovat vanha todistettu tapa kehittää henkistä kestävyyttä. Platon, yksi suurimmista muinaiskreikkalaisista filosofeista, Sokratesen opiskelija ja Aristoteleen opettaja, ymmärsi hyvin laskennallisen kyvyn kehittämisen tärkeyden.
Hän kirjoitti:
"Laskelmissa luonnostaan vahvat henkilöt osoittavat luonnollista terävyyttä kaikissa muissa tieteellisissä tehtävissä, ja ne, jotka ovat huonompia siinä, voivat kehittää aritmeettisia kykyjään harjoittelun ja harjoittelun avulla ja siten tulla älykkäämpiä ja älykkäämpiä."
Annan nyt muutaman harjoituksen, jotka vaativat sinua työskentelemään intensiivisesti tietokoneesi "lihasten" parissa. Nämä harjoitukset voidaan tehdä hiljaa tai ääneen, nopeasti tai hitaasti ollessasi kotona tai kävellessä kadulla. Ne ovat myös ihanteellisia matkustamiseen julkisilla liikennevälineillä.
Jatka siis nousevia ja laskevia jaksoja:
Ylös kahdessa vaiheessa
2, 4, 6, 8, …, 96, 98, 100
Alas 2 askelta
100, 98, 96, 94, …, 6, 4, 2
Ylös kolmessa vaiheessa
3, 6, 9, 12, …, 93, 96, 99
Alas 3 askeleella
99, 96, 93, 90, …, 9, 6, 3
Ylös 4 askelta
4, 8, 12, 16, …, 92, 96, 100
Alas 4 askelta
100, 96, 92, 88, …, 12, 8, 4
Jos aivosi eivät kiehu tässä vaiheessa, yritä jatkaa kaksinkertaista nousevaa ja laskevaa jaksoa:
Ylös vaiheissa 2 ja 3
2-3, 4-6, 6-9, 8-12, …, 62-93, 64-96, 66-99
Alas 2 ja 3 askelta
66-99, 64-96, 62-93, 60-90, …, 6-9, 4-6, 2-3
Ylös vaiheissa 3 ja 2
3-2, 6-4, 9-6, 12-8, …, 93-62, 96-64, 99-66
Alas 3 ja 2 vaihetta
99-66, 96-64, 93-62, 90-60, ……, 9-6, 6-4, 3-2
Ylös vaiheissa 3 ja 4
3-4, 6-8, 9-12, 12-16, …, 69-92, 72-96, 75-100
Alas vaiheissa 3 ja 4
75-100, 72-96, 69-92, 66-88, …, 9-12, 6-8, 3-4
Kun olet oppinut edelliset harjoitukset, siirry kolminkertaiseen laskevaan jaksoon:
Alas vaiheissa 2, 4, 3
100-100-99, 98-96-96, 96-92-93, 94-88-90,…, 52-4-27
Alas 5, 2, 3 askeleella
100-100-100, 95-98-97, 90-96-94, 85-94-91, …, 5-62-43
Jotkut tutkijat uskovat, että näitä numeroharjoituksia (samoin kuin niiden monia muunnelmia) käytettiin aktiivisesti Pythagorean koulussa.
Tavalla tai toisella, mutta olet yllättynyt siitä, mitä vaikutusta tämä menetelmä tuo sinulle kuukauden päivittäisen harjoittelun jälkeen.
Et vain tule älykkäämmäksi laajimmassa merkityksessä, mutta pystyt keskittämään huomion abstrakteihin asioihin pitkäksi aikaa ja pitämään samalla suuren määrän tietoa päähäsi.
Logiikkatehtävät ja palapelit
Logiikkatehtävät ja kaikenlaiset pulmat ovat yksi parhaista tavoista pumpata aivojasi ja tulla älykkäämpiä. Loppujen lopuksi heidän avullaan voit harjoittaa mielen säännöllistä voimistelua ja uppoutua ongelman realistiseen juoniin.
Täällä ei ole paljon lisättävää, muista vain sääntö: mitä useammin heilutat gyrusi, sitä paremmin aivosi toimivat. Ja loogiset tehtävät ovat ehkä paras työkalu tähän.
Onneksi voit saada ne mistä tahansa: osta kirja tai lataa vastaava sovellus puhelimeesi. Muuten, tässä on joitain esimerkkejä melko vaikeista logiikkaongelmista, jotka julkaisimme aiemmin:
- Kantin ongelma
- Kolikoiden punnitseminen
- Einsteinin arvoitus
- Tolstoin ongelma
Sammuta aivot 10 minuutiksi
Viimeinen mutta erittäin tärkeä tapa kehittää aivoja on kyky sammuttaa se. Opi paitsi pitämään mielesi aktiivisena pitkään, myös sammuttamaan se ajoissa, jotta voit hallita mielesi täydellisesti. Ja tee se tarkoituksella.
Olet varmasti huomannut päivän aikana hetkiä, jolloin jäätyt hetkeksi katsellen yhtä kohtaa etkä ajattele mitään.
Ulkopuolelta näyttää siltä, että olet uppoutunut syvään ajatukseen, vaikka itse asiassa tietoisuutesi on täydellisessä lepotilassa. Siten aivot asettavat itsensä järjestykseen ja harmonisoivat liian rasittuneet osat.
Oppiminen sammuttamaan aivosi tarkoituksellisesti 5-10 minuutiksi päivässä parantaa merkittävästi aivotoimintaa ja auttaa sinua tulemaan älykkäämmäksi.
Tämän näennäisen yksinkertaisen temppun oppiminen ei kuitenkaan ole niin helppoa. Istu suoraan, anna itsellesi hiljaisuus ja täydellinen lepo. Lisäksi yritä tahdon avulla rentoutua sisäisesti äläkä ajattele mitään.
Ajan myötä opit sulkeutumaan nopeasti ja käynnistämään siten tajuntasi uudelleen.
Tehdään yhteenveto
Jos haluat saada älykkäämpiä, nopeuttaa aivojasi, lisätä huomattavasti henkistä kestävyyttäsi ja alkaa vain ajatella paremmin, sinun tulee noudattaa näitä sääntöjä:
- Tee jotain uutta kerran viikossa
- Lukea kirjoja
- Opiskella vierasta kieltä
- Opi runoutta
- Käytä "Pythagoraan menetelmää"
- Harjoittele numeroilla
- Ratkaise logiikkaongelmia ja pulmia
- Sammuta aivot 5-10 minuutiksi
No, nyt se on sinun tehtäväsi. Jos haluat tulla älykkäämmäksi - tee ehdotetut harjoitukset säännöllisesti, niin tulos ei ole kauan odotettavissa.
Lopuksi suosittelen kiinnittämään huomiota logiikan perusteisiin, joissa käsitellään loogisen ajattelun perusteita, jotka jokaisen itsensä kehittämiseen osallistuvan henkilön tulisi tietää.
