Ennen kuin aloitat keskustelun kehonrakennuksesta, kuten ihmiskehon lihasten fyysisestä kehityksestä, on mahdotonta tehdä ilman tämän käsitteen selventämistä. Lähes jokainen urheilija voi työskennellä omien lihastensa kehittämisessä. Poikkeukset, kuten shakkipelaajat tai urheilupokerin mestarit, muodostavat katoavan pienen prosenttiosuuden.
Suurin osa urheilijoista kehittää omat lihaksensa tarkoitukseensa perustuen. Työ tehdään tietysti kattavasti, mutta aina on ensiarvoisen tärkeitä lihaksia ja apulihaksia. Esimerkiksi jalkatyö on erittäin tärkeää nyrkkeilyssä, mutta potkut tuottavat silti menestystä tällä urheilulajilla. On olemassa useita urheilulajeja, joissa toistuvien liikkeiden erityispiirteiden avulla voit veistää oikean kauniin urheiluhahmon ilman erityistekniikoita. Nämä ovat voimistelu, uinti, tennis ja jotkut muut tyypit. Mutta yleensä korkean suorituskyvyn urheilulajeille on ominaista kehon systemaattinen kehittäminen painottaen lihaksia, jotka ovat avain tämän urheilun kannalta.
Keskustelussa käydään kehonrakennusta taiteena taiteen vuoksi, kun lihakset kehittyvät esittelyä varten joko itselleen peilissä, tyttöjen rannalle tai kehonrakennusmestaruuden korkealle tuomaristolle. On selvää, että tämä sisältää myös vaihtoehtoja, kuten "pumpata itsellesi" tai "sinun on puhdistettava vatsa".
Kehonrakennusideologit ja historioitsijat eivät tyypillisesti tee tällaisia eroja. He alkavat puhua Crotonin Milosta, joka kantaa härkää, ja muista muinaisten aikojen urheilijoista. Samanaikaisesti tosiasia, että sekä Milon että muut muinaisten urheilulajien edustajat ajattelivat hahmon kauneutta, vaikka kreikkalaisilla oli urheilukehon kultti, jää kulissien taakse. Sama Milon painoi arvioiden mukaan 170 cm: n korkeudella noin 130 kg. Urheiluun osallistuneiden urheilijoiden tavoitteena oli voittaa olympialaiset. Tällainen voitto ei vain tuonut ihmiselle kunniaa ja vaurautta, vaan nosti hänet myös sosiaalisen hierarkian portaita ylöspäin. Noin sama perinne oli olemassa noin 1960-luvulle saakka Yhdysvalloissa. Sitten esittelemällä henkilö ennen julkista puhetta mainittiin ehdottomasti, että hän oli olympiavoittaja, olympialaisten mitalisti ja jopa Yhdysvaltain olympiajoukkueen jäsen riippumatta urheilulajista. Olympialaisten ohjelmassa ja tuhansien olympialaisten esiintyessä tämä perinne katosi. Muinaisessa Kreikassa olympialainen voitiin valita korkeimpiin virkoihin. Mutta ei kehon kauneuden, vaan taisteluhengen, varovaisuuden ja rohkeuden takia, jota ilman et voi voittaa olympialaisia.
1. Kehonrakennuksen historia voi alkaa Königsbergistä, jossa vuonna 1867 syntyi heikko ja sairas poika nimeltä Friedrich Müller. Joko hänellä oli luonnostaan rauta hahmo, tai ikäisensä saivat sen mittaamattomasti, tai molemmat tekijät toimivat, mutta jo murrosiässä Frederick alkoi työskennellä oman fyysisen kehityksensä puolesta ja onnistui siinä paljon. Aluksi hänestä tuli sirkuksessa voittamaton painija. Kun kilpailijat päättyivät, hän alkoi näyttää ennennäkemättömiä temppuja. Hän teki 200 työntöä lattiasta 4 minuutissa, puristi yhdellä kädellä 122 kiloa painavan tangon, piti rintakehällä 8 henkilön orkesteria jne. Vuonna 1894 Friedrich Müller esiintyi salanimellä Evgeny Sandov (hänen äitinsä oli venäläinen), nimellä Eugene Sandow meni Yhdysvaltoihin. Siellä hän esiintyi paitsi esittelyesityksillä myös mainosti urheiluvälineitä, varusteita ja terveellistä ruokaa. Palattuaan Eurooppaan Sandow asettui Englantiin, jossa hän hurmasi kuningas George V: n. Vuonna 1901 Lontoossa pidettiin kuninkaan suojeluksessa maailman ensimmäinen urheilullinen rakennuskilpailu - nykyisten kehonrakennusmestaruuskilpailujen prototyyppi. Yksi tuomareista oli kuuluisa kirjailija Arthur Conan Doyle. Sandow edisti kehonrakennusta eri maissa, kun hän oli matkustanut ympäri maailmaa tätä varten, ja kehitti myös fyysisen harjoituksen järjestelmän Britannian alueellisen puolustuksen sotilaille. Kuollut "Kehonrakennuksen isä" (kuten hänen hautakivellään kirjoitettiin jonkin aikaa) vuonna 1925. Hänen hahmonsa on ikuistettu kuppiin, jonka "Mr. Olympia" -turnauksen voittaja vastaanottaa vuosittain.
2. Huolimatta vahvojen ihmisten uskomattomasta suosiosta kaikkialla maailmassa, jo 1900-luvun alussa, teoria lihasmassan lisäämismenetelmistä oli lapsenkengissään. Esimerkiksi Theodor Siebertiä pidetään vallankumouksellisena lähestymistapana koulutukseen. Vallankumous koostui suosituksista, jotka ovat nyt tiedossa myös aloittelijoille: säännöllinen harjoittelu ja harjoitusten toistaminen, kuormien annostelu, runsaasti proteiineja sisältävät kaloreita sisältävät elintarvikkeet, alkoholin ja tupakoinnin välttäminen, löysät vaatteet harjoitteluun, vähäinen seksuaalinen aktiivisuus. Myöhemmin Siebert siirrettiin joogaan ja okkultismiin, joita ei havaittu niin aktiivisesti, ja nyt hänen ideansa tunnetaan lähinnä muiden kirjoittajien kertomuksista lähteeseen viittaamatta.
3. Ensimmäinen kehonrakennuksen suosion nousu Yhdysvalloissa liittyi Charles Atlasiin. Tämä italialainen maahanmuuttaja (oikea nimi Angelo Siciliano) kehitti isotonisen harjoitusjärjestelmän. Tämän järjestelmän ansiosta Atlasin mukaan hänestä tuli urheilija laihasta piikistä. Atlas mainosti järjestelmäänsä hankalasti ja epäonnistuneesti, kunnes tapasi mainosliiketoimintaa harjoittavan Charles Romanin. Romaani johti kampanjaa niin aggressiivisesti, että jonkin ajan kuluttua koko Amerikka sai tietää Atlasista. Hänen harjoitustensa järjestelmä ei koskaan onnistunut, mutta kehonrakentaja itse pystyi ansaitsemaan paljon rahaa lehtien valokuviin ja mainossopimuksiin. Lisäksi johtavat kuvanveistäjät kutsuivat hänet mielellään istumaan malleina. Esimerkiksi Atlas poseerasi Alexander Calderille ja Hermon McNeillille, kun he loivat George Washingtonin muistomerkin, joka pystytettiin Washington Square -aukiolle New Yorkiin.
4. Ehkä ensimmäinen "puhdas kehonrakentaja", josta tuli tähti ilman mainostamista, oli Clarence Ross. Puhdas siinä mielessä, että ennen häntä kaikki kehonrakentajat tulivat tähän muotoon perinteisistä painista tai voiman temppuista. Amerikkalainen puolestaan alkoi harjoittaa kehonrakennusta lihasmassan kasvattamiseksi. Vuonna 1923 syntynyt orpo syntyi huoltajaperheissä. 17-vuotiaana, 175 cm: n korkeudella, hän painoi alle 60 kg. Ross hylättiin, kun hän päätti liittyä ilmavoimiin. Vuodessa kaveri pystyi saamaan tarvittavat kilot ja meni palvelemaan Las Vegasiin. Hän ei luopunut kehonrakennuksesta. Vuonna 1945 hän voitti Mr.America-turnauksen, tuli aikakauslehtitähdeksi ja sai useita mainossopimuksia. Tämä antoi hänelle mahdollisuuden avata oma yritys eikä enää riippua kilpailujen voitoista. Vaikka hän pystyi voittamaan vielä pari turnausta.
5. Tehokkaat urheilijat olivat tietysti kysyttyjä elokuvissa, ja monet voimamiehet näyttelivät kameroissa. Steve Reevesiä pidetään kuitenkin oikeutetusti kehonrakentajien ensimmäisenä elokuvatähtinä. Heti toisen maailmansodan jälkeen 20-vuotias amerikkalainen kehonrakentaja, joka oli jo taistellut Filippiineillä, voitti useita turnauksia. Voitettuaan herra Olympian tittelin vuonna 1950, Reeves päätti hyväksyä Hollywoodin tarjouksen. Jopa hänen tietonsa mukaan Reevesillä kesti kahdeksan vuotta elokuvateatterin valloittamiseksi, ja silloinkin hänen täytyi mennä Italiaan. Suosio teki hänestä Herculesin roolin elokuvassa "Herkulesin hyödyntäminen" (1958). Vuotta myöhemmin julkaistu kuva ”Herkulesin hyödyntäminen: Herkules ja kuningatar Lydia” vahvisti menestystä. Niiden jälkeen Reeves kiinnitti muinaisten tai myyttisten sankareiden roolit italialaisissa elokuvissa. Hänen elokuvauransa kesti kaksi kertaa niin kauan kuin hänen kehonrakennusuransa. Siihen asti, kunnes Arnold Schwarzenegger ilmestyi näytölle, elokuvan nimeä "Reeves" kutsuttiin pumpattavaksi roistoksi. Hänet tunnettiin hyvin myös Neuvostoliitossa - yli 36 miljoonaa Neuvostoliiton katsojaa katsoi "Herkuleksen temppuja".
6. Kehonrakennuksen kukoistus Yhdysvalloissa alkoi 1960-luvulla. Organisaation puolelta Laajemmat veljet antoivat siihen suuren panoksen. Joe ja Ben Weider perustivat Kehonrakennusliiton ja alkoivat järjestää erilaisia turnauksia, kuten Mr. Olympia ja Mrs. Olympia. Joe Weider oli myös huippuluokan valmentaja. Arnold Schwarzenegger, Larry Scott ja Franco Colombo opiskelivat hänen kanssaan. Laajemmat veljet perustivat oman kustantamonsa, joka julkaisi kehonrakennusta koskevia kirjoja ja aikakauslehtiä. Kuuluisat kehonrakentajat olivat niin suosittuja, etteivät ne voineet kävellä kaduilla - joukko faneja ympäröi heitä välittömästi. Urheilijat tuntuivat enemmän tai vähemmän rauhallisilta vain Kalifornian rannikolla, jossa ihmiset ovat tottuneet tähtiin.
7. Joe Goldin nimi ukkesi 1960-luvulla. Tämä urheilija ei ole voittanut yhtään titteliä, mutta hänestä on tullut kehonrakennusyhteisön sielu Kaliforniassa. Goldin imperiumi alkoi yhdellä kuntosalilla, ja sitten Gold's Gym alkoi ilmestyä koko Tyynenmeren rannikolle. Kultasaleissa lähes kaikki noiden vuosien kehonrakennustähdet olivat mukana. Lisäksi Goldin salit olivat suosittuja kaikenlaisten kalifornialaisten julkkisten keskuudessa, jotka seurasivat huolellisesti heidän hahmojaan.
8. Sanotaan, että on pimein ennen aamunkoittoa. Kehonrakennuksessa se kääntyi päinvastoin - kukoistus antoi periksi kirjaimellisesti helvetilliselle pimeydelle. Anaboliset steroidit ja muut yhtä maukkaat ja terveelliset tuotteet tulivat kehonrakennukseen jo 1960-luvun lopulla. Seuraavien 20 vuoden aikana kehonrakennuksesta on tullut vertailu hirvittäviin lihasvuoriin. Ruutuilla oli edelleen elokuvia, joihin osallistui Steve Reeves, joka näytti tavalliselta, vain erittäin voimakkaalta ja suurelta mieheltä (hauislihaksen tilavuus oli 45 cm valitettavaa), ja hallissa kehonrakentajat keskustelivat jo mahdollisuudesta lisätä hauislihan ympärysmittaa puolitoista senttimetriä kuukaudessa ja lisätä lihasmassaa 10 kg. Tämä ei tarkoita sitä, että anaboliset steroidit olivat uusia. He kokeilivat heitä jo 1940-luvulla. Kuitenkin vasta 1970-luvulla ilmestyi suhteellisen halpoja ja erittäin tehokkaita lääkkeitä. Anabolisia steroideja on käytetty liikuntaurheilussa ympäri maailmaa. Mutta kehonrakennuksessa anaboliset steroidit ovat osoittautuneet täydelliseksi mausteeksi. Jos lihasmassan lisääntymisellä fyysisen toiminnan kautta on rajallinen raja, anaboliset aineet työntävät tämän rajan horisontin ulkopuolelle. Missä maksa kieltäytyi ja veri sakeutui niin paljon, että sydän ei voinut työntää sitä astioiden läpi. Lukuisat sairaudet ja kuolemat eivät pysäyttäneet ketään - loppujen lopuksi Schwarzenegger itse otti steroideja ja katso häntä! Anaboliset aineet urheilussa kiellettiin nopeasti, ja niiden hävittäminen kesti yli 20 vuotta. Kehonrakennus ei ole lainkaan urheilua - kunnes anaboliset aineet otettiin melko avoimesti, kunnes ne sisällytettiin kiellettyjen huumeiden luetteloon ja joissakin paikoissa rikoslakiin. Ja kehonrakennuskilpailuista tuli mielenkiintoisia vain kapealle ihmisille, jotka syövät pillereitä.
9. Kohtalaisessa mittakaavassa, oikealla lähestymistavalla harjoitteluun ja ravitsemukseen kehonrakennus on suurta hyötyä. Tuntien aikana sydän- ja verisuonijärjestelmä koulutetaan, pulssi ja verenpaine normalisoituvat (harjoittelu tuhoaa kolesterolia), aineenvaihduntaprosessit hidastuvat keski-iässä eli kehon ikääntyminen hidastuu. Kehonrakennus on hyödyllistä jopa psykiatrisesta näkökulmasta - tasainen, säännöllinen liikunta voi auttaa voittamaan masennuksen. Liikunnalla on myös positiivinen vaikutus niveliin ja luihin.
10. Neuvostoliitossa kehonrakennusta on pitkään pidetty kapinana. Ajoittain kehon kauneuskilpailuja järjestettiin eri nimillä. Ensimmäinen kilpailu järjestettiin Moskovassa vuonna 1948. Liikunnanopetuksen tieteellisen tutkimuslaitoksen työntekijä Georgy Tenno (hän esiintyi A.Solzhenitsynin kirjassa Gulagin saaristo käytännössä omalla nimellään - tuomittiin vakoilusta ja palveli aikaa tulevan Nobelin palkinnonsaajan kanssa) kehitti ja julkaisi koulutusohjelmia, ruokavalioita jne. Vuonna 1968 Tenno yhdisti työnsä kirjaan Athleticism. Rautaverhon putoamiseen asti se pysyi ainoana venäjänkielisenä painatus kehonrakentajille. He yhdistyivät lukuisissa osastoissa, jotka työskentelivät usein kulttuuripalatsin urheiluhalleissa tai teollisuusyritysten urheilupaleissa. Uskotaan, että kehonrakentajien vaino alkoi 1970-luvun alussa. Käytännössä nämä vainot johtivat siihen tosiasiaan, että kuntosalilla vietetty aika, rahaa varusteisiin ja valmennusprosentteja annettiin olympiamitalia tuoville prioriteettityypeille. Neuvostojärjestelmälle se on varsin loogista - ensin valtion edut, sitten henkilökohtaiset.
11. Urheilun kehonrakennuksessa kilpailut, kuten nyrkkeilyssä, pidetään useiden kansainvälisten liittojen versioiden mukaan kerralla. Arvovaltaisin on Laajempien veljien perustama kansainvälinen kehonrakennus- ja kuntoliitto (IFBB). Ainakin neljä muuta organisaatiota yhdistää kuitenkin myös huomattavan määrän urheilijoita ja järjestää omat kilpailunsa ja määrittää mestarit. Ja jos nyrkkeilijät ajoittain ohittavat ns. yhdistymisottelut, kun mestaruusvyöt pelataan kerralla useiden versioiden mukaan, kehonrakennuksessa ei ole tällaista käytäntöä. On myös 5 kansainvälistä järjestöä, joihin kuuluu urheilijoita, jotka harjoittavat "puhdasta" kehonrakennusta käyttämättä anabolisia steroideja ja muita dopingityyppejä. Näiden organisaatioiden nimissä on aina sana "luonnollinen" - "luonnollinen".
12. Pääsy urheilukehonrakennuksen eliittiin, jossa pyörii vakavaa rahaa, ei ole helppoa edes korkean tason kehonrakentajalle. Useita kansallisia ja kansainvälisiä karsintakilpailuja on voitettava. Vasta sitten voidaan väittää, että erikoiskomissio antaa urheilijalle Pro-kortin - asiakirjan, jonka avulla hän voi osallistua suuriin turnauksiin. Ottaen huomioon tosiasian, että kehonrakennus on ehdottoman subjektiivinen ala (menestys riippuu siitä, pitävätkö tuomarit urheilijaa vai ei), voidaan epäilemättä väittää, että eliittiin ei odoteta uusia tulokkaita.
13. Kehonrakennuskilpailuja järjestetään useilla aloilla. Miehille tämä on klassinen kehonrakennus (lihasvuoret mustissa uimahousuissa) ja miesten fyysikot - vuoret, joissa on vähemmän lihaksia rantashortseissa. Naisilla on enemmän luokkia: naisten kehonrakennus, vartalon kunto, kunto, fitness-bikinit ja kunto-malli. Tieteenalojen lisäksi osallistujat on jaettu painoluokkiin. Erikseen kilpailuja järjestetään tytöille, tytöille, pojille ja nuorille miehille, täällä on myös erilaisia aloja. Tuloksena järjestetään vuosittain noin 2500 turnausta IFBB: n suojeluksessa.
14. Kehonrakentajien arvostetuin kilpailu on Mr. Olympia -turnaus. Turnausta on pidetty vuodesta 1965. Yleensä voittajat voittavat useita turnauksia peräkkäin, kaksinpelivoitot ovat hyvin harvinaisia. Esimerkiksi Arnold Schwarzenegger voitti Mr.Olympian tittelin seitsemän kertaa vuosina 1970–1980. Mutta hän ei ole ennätys - amerikkalaiset Lee Haney ja Ronnie Coleman ovat voittaneet turnauksen kahdeksan kertaa. Schwarzeneggerillä on nuorimman ja korkeimman voittajan ennätykset.
15. Hauis-koon maailmanennätys on Greg Valentino, jonka hauis-ympärysmitta oli 71 cm. Totta, monet eivät tunnista Valentinoa ennätyksenhaltijana, koska hän lisäsi lihaksia injisoimalla syntolia, ainetta, joka syntetisoitiin erityisesti lihasten määrän lisäämiseksi. Synthol aiheutti Valentinossa voimakasta märkää, jota oli hoidettava pitkään. Suurin “luonnollinen” hauis - 64,7 cm - on egyptiläisen Mustafa Ishmaelin hallussa. Eric Frankhauser ja Ben Pakulski jakavat kehonrakentajan arvon, jolla on suurimmat vasikanlihakset. Vasikanlihasten ympärysmitta on 56 cm, uskotaan, että Arnold Schwarzeneggerin rinta on verrannollisin, mutta lukumääräisesti Arnie on paljon huonompi kuin ennätyshaltija Greg Kovacs - 145 cm 187: tä vastaan.Kovacs ohitti kilpailijat lantion ympärysmitta - 89 cm -, mutta tässä indikaattorissa Victor Richard ohitti hänet. Vahvan mustan miehen (paino 150 kg, korkeus 176 cm) lantion ympärysmitta on 93 cm.
