Omega 3 kuuluu tyydyttymättömien rasvahappojen perheeseen, jolla on tärkeä rooli jokaisen ihmisen kehossa. Se vaikuttaa kehon moniin toimintoihin, minkä seurauksena sen puute voi johtaa surullisiin seurauksiin.
Joten tässä on mielenkiintoisimmat faktat omega-3: sta.
- Omega-3: n pääasialliset lähteet ovat kala, kalaöljy ja äyriäiset.
- 70-luvulla tehdyt tutkimukset osoittivat, että Grönlannin alkuperäiskansat, jotka söivät suuria määriä rasvaisia kaloja, eivät melkein kärsineet sydän- ja verisuonitauteista eivätkä olleet alttiita ateroskleroosille.
- Omega-3 edistää aivojen terveyttä raskauden ja varhaisen elämän aikana.
- Tutkijat väittävät, että omega 3: n nauttiminen voi auttaa masennuksen torjunnassa.
- Omega-3 on välttämätön autoimmuunisairauksille, joissa immuunijärjestelmä erehdyttää terveitä soluja ulkomaisiin soluihin ja alkaa hyökätä niitä vastaan.
- Mielenkiintoinen tosiasia on, että monien tutkijoiden mukaan terveelle ihmiselle riittää syömään kalaa kahdesti viikossa ylläpitääkseen riittävä omega-3-taso kehossa.
- Omega-3: t ovat tehokkaita tulehduksen torjunnassa.
- Kalan ja äyriäisten lisäksi pinaatissa on paljon omega 3: ta, pellavansiemeniä, kamelina-, sinappi- ja rypsiöljyä.
- Omega 3 auttaa alentamaan verenpainetta.
- Omega-3: n kulutus auttaa estämään tietyntyyppisiä syöpiä.
- Tiesitkö, että omega-3: t pitävät verihiutaleita yhdessä, mikä auttaa välttämään verihyytymiä?
- Omega-3 on tehokas taistelemaan ikään liittyviä mielenterveyshäiriöitä ja Alzheimerin tautia.
- Omega 3: n nauttiminen voi vähentää lasten astmaa.
- Asiantuntijoiden tutkimus osoittaa, että ihmisillä, joilla ei ole puutetta omega-3: sta, on vahvemmat luut.
- Omega 3 auttaa lievittämään kuukautiskipuja.
- Omega-3-rasvahapot auttavat parantamaan unta.
- On omituista, että omega 3 auttaa kosteuttamaan ihoa, estämään aknen puhkeamisen ja hidastamaan ihon ikääntymistä.
